Alergarea, drumețiile pe munte, plimbările cu bicicleta, ședințele cardio, oricare ar fi sportul pe care îl practici sau îți dorești să îl practici, el cere antrenarea continuă a andurantei. Continuăm în acest articol seria de programe care ne permit să creștem capacitatea cardiovasculară, astfel încât să putem rezista mai bine la efort. 9.1. Exercitiile şi activitatile de rezistenta. Eforturile de rezistenţă constau în orice activitate - mers, jogging, inot, pedalare pe bicicletă etc - care accelerează bataile inimii şi mişcările respiratorii, pe o perioadă mai lungă de timp. Sunt cele mai accesibile, cele mai numeroase si cele mai cunoscute dintre toate. 10 EXERCITII SA ALERGI MAI REPEDE | IMPROVED FOOTBALL | CUM SA ALERGI MAI REPEDE ️INSTAGRAM: FOLLOW ME ️Faceboo Alergarea cu genunchii la piept. Acest exercitiu accentueaza ridicarea genunchilor si puterea tendoanelor si a coapselor, care sunt esentiale pentru alerga rapid si efficient. 3. Pasul saltat. Mareste forta picioarelor, a gambelor, si a muschilor posteriori ai coapselor. Acesta dezvolta stabilitatea pozitionarii pe un singur picior, atat de Vay Tiền Online Chuyển Khoản Ngay.

alergarea de rezistenta exercitii